C'est une pratique de méditation et de yoga qui a été transmise par le temple. Veuillez participer en vêtements légers. ​Méditation de pleine conscience Anapanasati La respiration est douce et silencieuse. « Ana » signifie inspiration, « apana » signifie expiration et « sati » signifie concentration. Sonyoga Ocheyobeop (méthode de la douceur des cinq corps) C'est l'un des sujets les plus fondamentaux de l'entraînement Seonmudoo, également appelé Ochejo (cinq exercices corporels). Basé sur la structure et la fonction anatomiques et physiologiques des bras, des jambes, de la tête, du dos et de l’abdomen, le mouvement des membres, y compris la colonne vertébrale, détend doucement les membres pour soulager les tensions physiques et mentales, corrige les articulations ostéoarticulaires et augmente l’élasticité musculaire. L'Ocheyuyop (méthode de la douceur des cinq corps) est un exercice de méditation qui détend l'esprit et le corps et favorise la santé par l'harmonie du corps, de l'esprit et de la respiration, au-delà du simple mouvement du corps.

Seonmudoh est une méthode de pratique et de santé qui englobe la méditation, le yoga, le qigong et les arts martiaux qui ont été pratiqués dans les temples. Le Seonmudo, qui a commencé par un intérêt pour l'illumination et la pratique, était une pratique très attrayante pour moi qui pratiquais le taekwondo. J'ai commencé à pratiquer le Sunmudo en 1998, et depuis 2002, j'enseigne au siège de Séoul. Depuis 2008, j'enseigne au Golgulsa, le siège de Sunmudo, et depuis 2015, j'enseigne au siège de Séoul. 15 minutes de méditation Faites une pause pour votre corps et votre esprit grâce à la méditation par la respiration Vous l'avez. Seonchaejo à 20 minutes Renforcez votre corps et votre esprit avec le yoga du soleil Libérez. Mouvements de base des arts martiaux Sunmu (20 minutes) Changji, Changjok front kick, Changjok side kick, revitalisez votre corps et votre esprit Ça souffle. Seongigong à 20 minutes Le mouvement de la méditation en mouvement est un corps et un esprit Ça me le rappelle. Méditation mudra 15 minutes Suivez vos mains qui bougent silencieusement pour ressentir l'énergie de la vie, du corps, Je ressens un profond silence dans mon cœur. Chadam Elles discutent de la vie quotidienne et de la pratique de leur religion en buvant du thé.