Il s'agit d'une série d'exercices fonctionnels qui visent à améliorer l'efficacité des mouvements. Grâce à des squat, des coulées, des tractions, des poussées et des rotations, plusieurs groupes musculaires sont activés en même temps. Cette activité est recommandée pour ceux qui veulent améliorer la coordination, la résistance et l'équilibre.

C'est une activité qui vise à développer la force à travers des exercices à corps libre et avec le soutien de machines. Vous travaillez sur différentes bandes musculaires pour augmenter la stabilité et la capacité à supporter des charges. La séance convient à la fois à ceux qui pratiquent le sport depuis longtemps et à ceux qui veulent commencer à s'entraîner.

Cette session prévoit des exercices avec des balançoires, des haltères ou des kettlebell, exécutés dans des séquences rapides. L’intention est de développer la puissance, la vitesse et la résistance. Le programme est indiqué pour ceux qui veulent améliorer leurs performances dans le sport et les activités quotidiennes.