Aucune expérience n'est requise. Cette expérience est destinée aux grands débutants qui veulent apprendre à utiliser leur corps. Nous partons de la base : comment maintenir votre colonne vertébrale, positionner vos omoplates et bouger sans douleur. Ensuite, nous développons quatre fondamentaux : les pompes, les squats, le hollow body et la suspension. Vous ne vous contenterez pas de compter les répétitions. Vous comprendrez pourquoi chaque position fonctionne, afin de pouvoir continuer à vous entraîner une fois rentré chez vous. Nous nous entraînons en plein air dans le parc Shiba, sous la tour de Tokyo. Apportez des vêtements et des chaussures confortables.

La plupart des gens tirent avec les bras. En 60 minutes, vous apprendrez à tirer avec votre dos. Nous nous concentrons sur trois points : comment vous saisissez la barre, comment vous positionnez vos omoplates et comment progresser étape par étape. Que vous ne puissiez faire aucune traction ou que vous en fassiez dix, cela change la sensation du mouvement. Venez comme vous êtes : je trouverai votre niveau actuel et je partirai de là. Vous repartirez avec un programme que vous pourrez suivre sur n'importe quelle barre. Nous nous entraînons en plein air dans le parc Shiba, au pied de la tour de Tokyo. Apportez des vêtements et des chaussures confortables.

Pour ceux qui s'entraînent déjà et qui veulent une vraie compétence. Appui tendu renversé, muscle-up, lever frontal, planche : nous en choisissons un ou deux en fonction de votre niveau, nous les décomposons en étapes et nous travaillons l'étape à laquelle vous vous trouvez. Pas de tentatives aléatoires, pas de devinettes. Je vais vous montrer ce qui freine la compétence : une position articulaire, une ligne de tension manquante ou une étape que vous avez sautée. Ensuite, nous le perçons. Deux heures en plein air dans le parc Shiba, sous la tour de Tokyo. Vous repartirez en sachant exactement ce que vous devez travailler ensuite.